Este flujo consciente se centra en la conexión a tierra y la movilidad, entrelazando estiramientos y activando posturas accesibles para todos los niveles. Cada movimiento está diseñado para ayudar a encontrar la presencia, la intención y la alegría interior. Para terminar, haz la transición a un baño de sonido profundamente relajante, incorporando la respiración pranayama y la relajación guiada.

Este entrenamiento de alta energía combina fuerza, cardio y acondicionamiento. Muévete a través de cada grupo muscular con un descanso mínimo para la máxima eficiencia para el sistema cardiovascular. Esta opción es adecuada para todos los niveles de condición física y se proporcionarán modificaciones según sea necesario. Esta sesión se centra en gran medida en el entrenamiento de peso corporal (equipo mínimo) con un calentamiento y un enfriamiento enfocados en el estiramiento profundo. Este entrenamiento se puede hacer en el lugar que elija, incluido un alojamiento o una estadía, un parque o un gimnasio.

Comienza con una evaluación del movimiento, incluido el alcance, el levantamiento y la flexión. Espera ejercicios como variaciones de peso muerto, transportes de agricultores, sentadillas, estocadas y planchas. Este entrenamiento se puede hacer en el lugar que elija, incluido un alojamiento o una estadía, un parque o un gimnasio. Dependiendo del equipo disponible, se pueden usar mancuernas, bandas de resistencia, kettlebells o incluso artículos para el hogar como jarras de agua. Para las sesiones al aire libre, se pueden proporcionar equipos portátiles como bandas de resistencia.

Este flujo consciente se centra en la conexión a tierra y la movilidad, entrelazando estiramientos y activando posturas accesibles para todos los niveles. Cada movimiento está diseñado para ayudar a encontrar la presencia, la intención y la alegría interior. Para terminar, haz la transición a un baño de sonido profundamente relajante, incorporando la respiración pranayama y la relajación guiada.