Esta sesión está diseñada para ayudar a relajar el cuerpo, mejorar el movimiento y recargar energías. Es especialmente beneficioso para quienes buscan mejorar la salud de las articulaciones, reducir la rigidez o mejorar la recuperación. Mejora la amplitud de movimiento y la flexibilidad mediante estiramientos dinámicos, rotaciones articulares y patrones de movimiento funcionales. Se utilizarán bandas de resistencia, esterillas de yoga y bloques de yoga. Es adecuado para todos los niveles de condición física y se lleva a cabo en un gimnasio de Pasadena.

Este entrenamiento está diseñado para objetivos individuales y abierto a todos los niveles. Incluye un calentamiento, ejercicios estratégicos, correcciones de forma y consejos de recuperación. El entrenamiento puede incluir una combinación de entrenamiento de fuerza (como sentadillas, peso muerto, prensas y remos), ejercicios cardiovasculares (como entrenamiento de intervalos de alta intensidad y cardio de estado estable) y trabajo de flexibilidad. Se puede utilizar el equipo de pesas libres y las barras especiales, incluida la barra sísmica. Esta opción se lleva a cabo en un gimnasio de Pasadena.

Esta sesión está diseñada para involucrar a todos los grupos musculares principales a través de una combinación de movimientos compuestos, ejercicios funcionales y acondicionamiento metabólico. Este entrenamiento es más adecuado para niveles de condición física intermedios a avanzados, pero se pueden proporcionar modificaciones para aquellos con algo menos de experiencia. Ejemplos de ejercicios incluyen burpees, sentadillas con salto y varios ejercicios de cardio. Se utilizan equipos como el trineo, las cuerdas de batalla y los neumáticos de monstruo. Este entrenamiento se lleva a cabo en un gimnasio de Pasadena.